당신이 내리는 모든 선택은 당신이 시간과 맺는 관계에 의해 조용히 빚어집니다. 과거를 어떻게 품고, 현재를 어떻게 살며, 얼마나 멀리 앞을 내다보는가입니다. 이 검사는 필립 짐바르도와 존 보이드가 설명한 다섯 가지 시간 관점을 측정하고, 당신의 프로필을 그들이 가장 건강하다고 본 균형과 비교합니다.
각 진술이 이번 주만이 아니라 평소의 당신에게 얼마나 해당하는지 평가하십시오. 정답은 없으며, 모든 관점에는 저마다의 선물이 있습니다.
측정하는 것
과거 부정
과거의 고통스럽거나 후회스럽거나 해결되지 않은 부분에 대한 집중, 그리고 그것이 얼마나 자주 돌아와 현재를 물들이는가.
낮은 점수: 오래된 상처와 후회가 당신을 뒤로 끌어당기는 일은 드뭅니다. 당신의 과거는 대체로 정리된 것처럼 느껴집니다.
높은 점수: 과거의 실수, 상실, 부당한 일이 자주 떠오르고, 여전히 감정의 무게를 지니고 있습니다.
과거 긍정
과거와의 따뜻하고 그리움 어린, 감사하는 관계. 기억, 뿌리, 가족 이야기, 전통.
낮은 점수: 당신은 과거에서 위안이나 정체성을 거의 얻지 않으며, 향수는 별 매력이 없습니다.
높은 점수: 당신은 좋은 기억, 가족 이야기, 의례를 소중히 여기며, 그것들이 당신에게 뿌리내린 느낌을 줍니다.
현재 쾌락
지금 여기의 즐거움, 흥분, 즉흥성을 향한 지향.
낮은 점수: 당신은 스릴을 좇거나 충동대로 움직이는 일이 드뭅니다. 즐거움 자체를 위한 즐거움은 뒷전입니다.
높은 점수: 당신은 순간을 위해 살고, 재미와 새로움을 찾으며, 기분을 따릅니다.
현재 숙명
삶이 운명, 운, 또는 통제할 수 없는 힘에 이끌리므로 계획은 별 의미가 없다는 느낌.
낮은 점수: 당신은 자신의 선택이 삶을 만든다고 느끼며, 삶이 어디로 가는지에 대한 책임을 스스로 집니다.
높은 점수: 당신은 상황에 떠밀려 간다고 느낍니다. 너무 많은 것이 손을 벗어나 있으니 계획은 부질없어 보입니다.
미래 지향
목표, 계획, 결과를 향한 지향. 나중의 보상을 위해 현재의 즐거움을 포기하는 것.
낮은 점수: 당신은 멀리 내다보고 계획하는 일이 드물고, 닥치는 대로 받아들이는 편을 선호합니다.
높은 점수: 당신은 목표를 세우고, 신중하게 계획하며, 결과와 장기적인 보상을 늘 염두에 둡니다.
가능한 결과
이 테스트에 대하여
1990년대에 심리학자 필립 짐바르도와 존 보이드는 사람들이 경험의 흐름을 습관적으로 여러 시간 틀로 나누며, 우리 대부분은 어떤 틀에 다른 틀보다 훨씬 더 기댄다고 주장했습니다. 짐바르도 시간 관점 척도(ZTPI, 1999)와 책 『타임 패러독스』(2008)에 정리된 그들의 연구는 다섯 가지 주요 관점을 밝혀냈습니다. 과거 부정(후회, 상처, 잘못된 일에 대한 집중), 과거 긍정(과거에 대한 따뜻하고 그리움 어린 시선), 현재 쾌락(즐거움, 새로움, 즉흥성), 현재 숙명(운명이나 운이 결정한다는 느낌), 미래 지향(목표, 계획, 만족 지연)입니다.
그들은 나중에 어느 한 관점이 최선인 것이 아니라 균형이 최선이라고 제안했습니다. 높은 과거 긍정, 꽤 높은 미래 지향과 현재 쾌락, 그리고 낮은 과거 부정과 현재 숙명입니다. 그 뒤로 연구자들은 사람들이 이 이상에서 얼마나 벗어나 있는지를 측정해 왔으며, 벗어난 정도가 작을수록 삶의 만족도가 더 높고 기분이 더 좋은 경향이 있습니다.
이 검사는 ZTPI 문항이 아니라 독자적으로 만든 진술과 상황을 사용합니다. 각 관점은 0에서 100까지로 점수가 매겨지며, 당신의 결과는 여섯 프로필 가운데 가장 가까운 것입니다. 우세한 관점마다 하나씩, 그리고 균형 잡힌 프로필입니다. 통찰은 당신의 각 점수를 균형 잡힌 프로필의 점수와 비교합니다.
유의할 점: 시간 관점은 일부는 안정된 성향이고 일부는 스트레스, 고난, 상실, 문화 같은 상황에 의해 형성되므로, 당신의 프로필은 바뀔 수 있습니다. 점수는 모집단 규준이 아니라 가능한 응답 범위를 기준으로 합니다. 이것은 자기 성찰을 위한 도구이지 임상 도구가 아닙니다.
참고 문헌
- Zimbardo, P. G. & Boyd, J. N. (1999). Putting time in perspective: A valid, reliable individual-differences metric. Journal of Personality and Social Psychology, 77(6), 1271-1288.
- Zimbardo, P. G. & Boyd, J. N. (2008). The Time Paradox: The New Psychology of Time That Will Change Your Life. Free Press.
- Boniwell, I. & Zimbardo, P. G. (2004). Balancing time perspective in pursuit of optimal functioning. In P. A. Linley & S. Joseph (Eds.), Positive Psychology in Practice. Wiley.
- Stolarski, M., Bitner, J. & Zimbardo, P. G. (2011). Time perspective, emotional intelligence and discounting of delayed awards. Time & Society, 20(3), 346-363.
- Zhang, J. W., Howell, R. T. & Stolarski, M. (2013). Comparing three methods to measure a balanced time perspective: The relationship between a balanced time perspective and subjective well-being. Journal of Happiness Studies, 14, 169-184.
진단이 아니라 자기 성찰과 호기심을 위한 것입니다. 점수는 가능한 범위 안에서 당신이 어떻게 답했는지를 나타내며, 인구 규준과 비교한 것이 아닙니다.
시간 관점
약 5분 · 문항 35개